Inositoladalah zat yang larut dalam air lipofilik, umumnya dikenal sebagai vitamin B8, dan juga merupakan nutrisi yang terkenal dan direkomendasikan oleh banyak wanita yang berencana untuk hamil. Inositol berperan dalam mentransmisikan pesan dan memasok nutrisi dalam sel. Itu tidak hanya dapat mensintesis lesitin dengan kolin dalam tubuh, tetapi juga mengaktifkan saluran ion kalsium. Ini adalah makanan bergizi dan kesehatan yang baik untuk persiapan pra-kehamilan.
Inositol, umumnya dikenal sebagai vitamin B8, adalah zat seperti vitamin. Ini ditemukan di banyak tumbuhan dan hewan, juga dapat diproduksi di tubuh manusia, dan dapat dibuat di laboratorium. Inositol bisa ada dalam berbagai bentuk (disebut isomer). Negara asing sering menggunakan inositol untuk kelompok risiko metabolik.
Diperkirakan bahwa makanan khas Amerika mengandung sekitar 1 gram inositol per hari. Sumber termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan buah-buahan dan sayuran segar.
Menurut USDA, sumber makanan terbesar inositol adalah biji-bijian organik, kacang-kacangan, melon, buah jeruk, kacang lima, kismis, dan kubis. Sumber utama inositol untuk bayi adalah ASI, itulah sebabnya inositol sering ditambahkan ke susu formula bayi. Susu juga mengandung beberapa inositol, tetapi hanya 1/3 dari itu dalam ASI.
Inositol sebenarnya ada dalam makanan yang kita makan setiap hari. Jika Anda makan lebih dari lima jenis ini, Anda bisa mendapatkan inositol alami.
1. Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh adalah makanan yang mengandung inositol tinggi, seperti: jagung, bibit gandum, roti gandum utuh, oat, beras merah.
2. Sayuran: es bunga, kubis.
3. Buah-buahan: Buah-buahan adalah jeruk, jeruk bali, melon, dan persik, yang paling banyak mengandung inositol.
Jeroan hewan: hati hewan, otak sapi, jantung sapi, dll.