Dalam produk perawatan kesehatan dan suplemen untuk meningkatkan kualitas tidur yang ada, pemilihan bahan baku relatif terkonsentrasi, dan sekitar 1/3 dari produk menggunakanmelatonin. Melengkapi melatonin tepat waktu dapat meningkatkan kualitas tidur.
Melatonin untuk Tidur
Ini adalah hormon endogen yang diproduksi oleh kelenjar pineal. Melatonin terlibat dalam pengaturan tidur manusia, siklus bangun dan ritme sirkadian. Ini terutama digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur yang disebabkan oleh sekresi melatonin yang tidak mencukupi atau gangguan ritme sirkadian.
Namun, efek melatonin pada gangguan tidur sekunder yang disebabkan oleh faktor psikologis seperti stres tidak jelas. Melatonin adalah hormon endokrin dalam tubuh. Suplementasi melatonin eksogen jangka panjang secara refleks dapat menyebabkan disfungsi sintesis dan sekresi melatonin dalam tubuh, yang mengakibatkan hilangnya ritme sirkadian dan gangguan tidur.
Area Penggunaan Internasional Melatonin
Secara internasional, negara dan wilayah yang berbeda memiliki standar dan peraturan yang berbeda untuk penggunaan melatonin.
Di Amerika Serikat, melatonin diizinkan sebagai bahan suplemen makanan dan tidak memerlukan izin pemerintah untuk pemasaran.
Di Uni Eropa, melatonin dilarang sebagai bahan makanan.
Di Kanada, melatonin diizinkan sebagai bahan dalam produk kesehatan alami, dan dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 0.5 hingga 10 mg.
Hanya beberapa negara, termasuk Australia, yang mencantumkan melatonin sebagai obat.
Di Cina, melatonin diperbolehkan untuk digunakan sebagai bahan baku makanan kesehatan. Kemurniannya harus lebih dari 99,5 persen. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 1-3 mg, dan fungsi kesehatan yang dinyatakan terbatas untuk meningkatkan kualitas tidur. Dan terutama menekankan dua poin: tidak dapat menggantikan peran pengobatan obat; jangan menggunakannya sebelum mengemudi, sebelum atau selama pekerjaan mekanis, dan mereka yang terlibat dalam operasi berbahaya.
Siapa yang Tidak Harus Mengkonsumsi Melatonin?
Tidak semua orang bisa mengonsumsi makanan kesehatan yang mengandung melatonin.
1. Remaja memiliki banyak sekresi hormon pineal dalam tubuhnya. Jika mereka mengambil kembali melatonin, itu akan dengan mudah menyebabkan perkembangan fisik yang berlebihan dan pubertas dini.
2. Wanita hamil dan menyusui, pasien lupus eritematosus dan depresi, serta mereka yang mengemudi, mengoperasikan mesin, dan melakukan operasi berbahaya tidak boleh mengonsumsi makanan kesehatan jenis ini.